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Prácticos consejos para no subir de peso en Navidad

Prácticos consejos para no subir de peso en Navidad

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PocketBloggers Magazine - Prácticos consejos para no subir de peso en Navidad

Se cree que en promedio las personas en las festividades de Navidad y Fin de año suben entre 2 y 4 kg de peso (8,8 libras).

Pero tranquila, puedes evitarlos siguiendo estos tips:

  1. Come algo saludable antes de ir a un compromiso, así no comerás demás.
  2. No te saltes ninguna comida creyendo que sin comer tendrás más apetito en la noche, simplemente comerás más porque el estómago está vacío.
  3. Conserva tus horarios habituales de comidas.
  4. No te prohibas nada, come de todo pero en porciones más reducidas.
  5. No te repitas los platos.
  6. Prefiere las frutas y vegetales a lo grasoso.
  7. Mastica despacio y disfruta de la comida.
  8. Come porciones más pequeñas del postre que te sirvan.
  9. Evita los aperitivos y entradas y sólo come el plato fuerte.
  10. Toma al menos 2 litros de agua diarios.
  11. Evita las bebidas carbonatadas (gaseosa, ginger ale, cerveza)
  12. No dejes de hacer ejercicio, es más, conviene que incrementes al menos 10 minutos tu rutina.
  13. Evita consumir mucha sal.
  14. No “tienes” que comer todo lo que ves.
  15. Controla el consumo de alcohol, cada gramo aporta 7 calorías y no provee de ningún nutriente.
  16. Elige las bebidas alcohólicas en las rocas en lugar delas que son mezcladas con jugos o gaseosas.
  17. Socializa más y come menos.
  18. Aléjate de la mesa del buffet y baila toda la noche.
  19. Evita las salsas grasosas y los azúcares refinados.
  20. Prefiere las carnes horneadas o a la brasa.
  21. No vayas a dormir inmediatamente después de cenar, hazlo al menos una hora después.
  22. Por cada comida que comas fuera, compensa en casa con platillos bajos en calorías.
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